بعض التمارين اليومية للحفاظ على نضارة بشرتك

هناك بعض التمارين اليومية التي تساعدك على الحفاظ على نضارة بشرتك .

فبعض التمارين لتسمين الوجه دون الحاجة للتدخل الجراحي، فالنساء صاحبة الوجه المدور أو السمين، يظهرنا بشكل مشرق وجذاب وصحي وحيوي عن غيرهن من النساء صاحبات الوجه الرفيع، فإذا كنتِ تأملين في الحصول على وجه سمين دون الحاجة للجوء إلى التدخل الجراحي وعمل “نفخ”.

كما هناك بعض التمارين الرياضية البسيطة التي يمكن اتباعها لتسمين الوجه بسهولة، تعرفي على هذه التمارين من خلال السطور التالية.

تمارين تدليك الوجه:

– ضعي كريم الترطيب الذي تفضلينه على وجهك بالكامل.

– ثم قومي بتدليك الوجه بحركات دائرية لطيفة في جميع أنحاء وجهك، عن طريق تدليك كل منطقة من الوجه بحركات دائرية واسعة أو ضيقة.

– استمري في التدليك لمدة دقائق معدودة.

تمارين شد الوجه:

– ابتسمي وانتي تفتحين فمك، ثم قومي بشد خدودك جدًا باستخدام يدك.

– استمري في الشد والضغط وأنتي تبتسمين لمدة 10 ثواني تقريبًا.

– ثم اتركي وجهك لثواني حتى يرتاح.

– بعدها كرري هذه الطريقة لمدة 3 مرات، مع الراحة في الوسط.

تمارين الإبتسامة:

– ابتسمي جدًا وأنتي مغلقة فمك، واسحبي فمك لأقصى حد.

– اثبتي على هذا الوضع لمدة 5 ثواني تقريبًا.

– كرري هذا التمرين باستمرار وأنتي تفعلين أي شيء، للحصول على أفضل نتيجة في وقت قياسي

تمارين التقبيل:

– ضمِ الشفتين جدًا في شكل قبلة صغيرة، ولكن ضميهم جدًا لأقصى حد.

– اثبتي على هذا الوضع لمدة 5 ثواني تقريبًا.

– كرري هذا التمرين باستمرار وأنتي تفعلين أي شيء، للحصول على أفضل نتيجة في وقت قياسي.

تمارين نفخ الهواء:

– اسحبي نفس طويل واملئي فمك بكمية كبيرة من الهواء حتى ينتفخ فمك تمامُا.

– اثبتي على هذا الوضع لمدة 15 ثانية تقريبًا، أو أكثر.

– كرري هذا التمرين لمدة 5 مرات متتالية، مع الراحة في المنتصف للتنفس بشكل طبيعي.

– وكرري هذا التمرين باستمرار وأنتي تفعلين أي شيء، للحصول على أفضل النتائج.