شهر رمضان المبارك،يمثل فرصة عظيمة لتبني نظام حياة صحية أفضل من التي يتبعها الكثير منا في غيره من الأشهر، وذلك من خلال إتباع العادات الغذائية الصحية التي قد يغفل عنها البعض أحياناً، نظراً للحرمان من الطعام والشراب لساعات طويلة.

وقدمت مديرية الشئون الصحية بالشرقية،بعض النصائح للصائمين خلال شهر رمضان المبارك،للحفاظ علي صحة جيدة وبنيان سليم ،وذلك تزامناً مع حلول شهر رمضان المبارك 2025.

أهم النصائح للبقاء بصحة جيدة مع صيام شهر رمضان

تناول وجبات تحتوي على كميات معتدلة من كافة العناصر الغذائية.

شرب الكثير من الماء ما لا يقل عن 8 أكواب بين الإفطار والسحور.

تناول الأطعمة المرطبة مثل الحساء والسلطة.

تناول الخضروات والفاكهة والتقليل من الملح والسكر والدهون.

إستخدام طرق طهي صحية وتجنب التحمير

يفضل إعداد الطعام في المنزل

تناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة لاحتياجاتك

التحرك قدر الإمكان في المساء

الحرص على ممارسة الرياضة

الابتعاد عن التدخين